Nos O'activités pour adultes - à partir de 18 ans
O'Bike
Très ludique et très motivante, l’O’Bike est une activité à laquelle on devient vite « accro » !
Pédaler dans l’eau est plus contraignant que le vélo « traditionnel », résultat : efficacité maximale grâce au pédalage rythmé couplé à la résistance de l’eau. Autres atouts : l’absence d’impacts pour les articulations, la dynamique de groupe et un fond musical très entraînant.
Après un échauffement, vous pédalerez à un rythme soutenu et alternerez différentes positions (assise, debout…) puis enchaînerez les exercices variés sur des musiques très rythmées. Enfin, après un retour au calme, vous effectuerez des étirements relaxants.
L’objectif est de tonifier et affiner le bas du corps sans oublier un travail ciblé sur les abdos, les fessiers et la taille.
Les bienfaits
- Amusant et ludique
- Défoulement assuré
- Favorisation de la perte de poids (grande dépense de calories)
- Doux pour les articulations
O'Gym
L’O’Gym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l’eau. La pression de celle-ci évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d’élongations musculaires. Cette discipline peut être pratiquée sans limites d’âge, c’est un sport permettant de travailler différents groupes musculaires, dont : abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules…
Les bienfaits
- Remodeler la silhouette
- Affiner la taille
- Tonifier la poitrine
- Raffermir les fesses
- Renforcer le dos
- Lutter contre la cellulite
O'Gym douce
L’O’Gym Douce est une discipline idéale pour se remettre au sport en douceur et en toute sécurité.
C’est un sport complet, réalisé de manière douce, qui associe des exercices de renforcement musculaire, d’endurance et de travail cardio-vasculaire avec la résistance de l’eau. Vous allez améliorer votre condition physique grâce à des enchaînements variés et des matériels divers (frites, planches, haltères en mousses, gants de boxe) dans une ambiance ludique et conviviale.
L’O’Gym Douce est accessible à tous et est plus conseillée pour les personnes en reprise d’activité physique.
C’est l’idéal pour les personnes ayant des problèmes articulaires, musculaires ou mal de dos.
Les bienfaits
- Amélioration des capacités cardio-respiratoires (meilleur souffle)
- Tonification musculaire générale
- Soulagement dans le cas d’arthrose, de rhumatisme ou mal de dos
- Relaxation et excellent déstressant
- Amélioration de la circulation du sang et lutte contre la cellulite
O'Hiit
Le HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING en anglais) est un programme d’entraînement qui fait fureur. Le principe est d’enchaîner des mouvements en seulement quelques minutes et à haute intensité.
Comment ça marche ?
On alterne des efforts brefs à haute intensité (pendant quelques secondes) avec des temps de repos ou de récupération active très courts.
Les bienfaits
- Renfort du système cardio vasculaire et respiratoire
- Amélioration de la circulation sanguine
- Réduction du risque d’éventuelles blessures
- Anticellulite
O'Jump
Les bienfaits
- Muscler ses abdos
- Affiner ses jambes
- Galber ses fessiers
O'Mix
O’Mix est en fait une série d’exercices répartis en 4 ateliers différents :
- Aquabiking
- Aquatrampoline
- Hydrotones (haltères aquatiques)
- Haltères lestés
Le principe : alterner les activités toutes les 4/5 minutes afin de faire travailler tous les muscles du corps et pour éviter toute sensation de monotonie. Cette discipline se travaille à un rythme soutenu, mais le temps de récupération est calculé pour être bénéfique.
Les bienfaits
- Travailler sur toutes les parties du corps
- Cours très tonique & ludique
- Renforcement plus profond des muscles
- Gagner de l’endurance et améliorer le souffle
O'Palm
L’objectif est de travailler essentiellement le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets) et la ceinture abdominale en nageant avec des palmes. Cependant, O’Palm est une discipline complète puisqu’elle travaille aussi tout le système cardio-vasculaire.
Différentes variantes seront effectuées : nage sur le ventre, sur le dos ou sur le côté avec des palmes ainsi que des exercices variés vous permettant de solliciter différents muscles.
Les bienfaits
- Décompresser et passer un bon moment dans l’eau
- Tonifier son corps
- Retrouver un ventre plat et des muscles fermes
- Développer ses capacités physiques (cardio, renforcement…)
- Gagner en endurance
- Drainer son corps